B3tty i 4 nyanser av rosa

För att kunna tappa i vikt och hamna på en sund vikt där man får må bra krävs livsstilförändrinagr, i alla fall om man vill ha något hållbart.

Då fungerar inga jojo-bantningar och svältperioder. Som bekant har det varit aktuellt ett bra tag med gastric bypass för min del då jag har i stort sett konstanta smärtor i bröstet (bröstbenet) som påminner om hjärtinfarkt. Dessa smärtor kommer av ett bråck jag har på övre magmunnen i storlek av en tennisboll. Bråcket gör att magmunnen inte sluter tätt och magsyra läcker upp i halsen och ner i lungorna och skapar en kemisk reaktion. Jag får också ont i armar, rygg och ben på grund av detta och det påminner om kärlkramp. Smärtorna är som sagt rent av olidliga och när det är som värst kan jag inte svälja min egen saliv utan måste ha bomull i munnen.

Inför GBP som var inplanerad nu i vår 2011 så fick jag ökad medicinring (och då hade jag redan max innan) vilket gjort en hel del skillnader när man ser till smärtan. Tyvärr har operationen blivit uppskjuten på obestämd tid då jag har kronisk urtikaria (kronisk nässelfeber) och fyra olika sjukdomstillstånd av just urtikarian däribland angioödem. Detta angioödem gör att jag svullnar upp i olika kroppsdelar, tunga, hals, ögon, händer, fötter, ben och så vidare. P¨å grund av denna angioödem vågar man inte utföra operationen då ett skov skulle försvåra när man syr ihop efter operationen och ett läckage (som redan är en komplikation man kan drabbas av vid GBP) kan uppstå mycket mycket lättare. Med ett läckage efter en sån här operation menas att föda läcker ut direkt i buken vilket är ett mycket akut tillstånd och har i många fall dödlig utgång. Så länge jag har dessa skov med angioödem så vågar man med andra ord inte sätta kniven i mig. Jag testar just nu ny medicin för just dessa skov och allt är väldigt ovisst.

Men mitt liv går vidare och jag kan inte sitta och vänta känns det som. Eftersom jag nu dessutom har mer kraftfull medicinring har jag på egen hand påbörjat viktnedgången. Detta sker på två vis; ny kosthållning i form av LCHF och detta är ingen tillfällig förändring utan ska vara för resten av livet bara det fungerar. Det andra steget är att mer aktivt motionera och så här i början sker det med stavgång.

LCHF

Förkortningen står för Low Carb High Fat. Låg halt kolhydrater och hög halt fett kort och gott. Stenålderskost är en annan benämning och det finns många fler. Kärt barn har många namn. :D

Jag har testat denna kost tidigare och gått ner i vikt men smärtorna har blivit allt för hemska så jag har inte stått ut.

Metoden är kontroversiell och går helt emot alla rekommenderade metoder som många läkare, dietister, kostrådgivare och Livsmedelsverket förespråkar. Än idag har många fördomar även om fler och fler börja erkänna att dagens kostrekommendationer kanske måste anpassas till vårt moderna samhälle. Ändå är många emot att äta fett och det har varit ett rent hysteri mot denna kost mestadels på grund av att man inte äter kolhydrater och magert (inklusive light-produkter) utan tvärtemot. Nu är inte allt fett bra, man måste sålla ganska rejält och välja det som är hälsosamt och naturligt (oprocessat fett). Finns massor att skriva om detta men detta är en personlig sida och ingen faktasida, Googla om du är nyfiken att läsa mer.

Det jag kommer undvika är:

Socker, mjöl, pasta, ris, potatis, gryn, bröd, färdiga såser (ketchup senap och liknande) samt pås-såser och olika mixar, chips/liknande snacks/godis/dricka/pizza och annan junkfood inklusive annat som innehåller kolhydrater snabba som långsamma.

Det jag äter är:

Protein som kött, fisk, kyckling, äkta smör, grönsaker, bär i mängder, honung, grädde, ost i olika former, bönor, ärtor, frön, äkta majonnäs, gräddfil, hemgjorda såser utan socker, ägg, samt annat som är rikt på naturligt fett och protein. Bacon går dock inte att äta även om det är väldigt bra. Frukt i lagom mängd.

MOTION

Mitt första steg till motion är stavgång i korta rundor ofta och genom intervaller som sedan utvecklas mer och mer. 

Mitt andra steg är simning och/eller kettlebells då jag älskar att simma och blivit nyfiken på kettlebellsen. Vi får se vad jag beslutar mig för allt eftersom.

Mitt tredje steg blir styrketräning – jag älskar verkligen det. Beroende på hur det blir med kettlebellsen.

ÖVRIGT 

Utöver dessa grejer kör jag parallellt med yoga och meditation varje dag för att stärka själen och finna lugnet inombords. Harmoni är en del i min livsstilförändring och som den stressade människa jag alltid varit är detta viktiga förändringar. En stressad kropp har svårare att gå ner i vikt och andra stressymtom flyttar in hos en vilket försvårar allt och ger gärna tunnelseende. Dessutom tappar man fokus av stressen och ens värden försämras liksom att man åldras fortare och riskerar dra på sig jobbiga åkommor.

Nu kör jag!

Bilder lånade från Google.